HEALTH & MEDICAL

موٹاپے کو کم کرنے کے لئے بہترین اور گھریلو علاج

موٹاپے کو کم کرنے کے لئے بہترین اور گھریلو علاج

انسانی جسم پانچ عناصر پر مشتمل ہے۔ زمین ، آگ ، پانی ، آسمان اور ہوا۔ ان پانچ عناصر کی منظوری کے لئے ضروری ہے کہ انسانی جسم زندہ رہے ، اور توانائی حاصل کرنے کے لئے متوازن غذا حاصل کرسکے ۔ باقاعدگی سے ورزش اور یوگا ہر ایک کے لئے فائدہ مند ہیں۔ یہ جسم خالی کاغذ کی طرح ہے ، جس پر ہم اپنے طرز عمل کے قلم سے کچھ بھی لکھ سکتے ہیں۔ اگرچہ پرہیز کرنے میں غفلت بخش اور غیر معمولی معمولات انسانی جسم کو موٹاپا اور مختلف بیماریوں کی طرف دھکیل دیتے ہیں ، اچھی خوراک لینا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا ہمیں ایک صحت مند جسم کا مالک بنا سکتا ہے۔
دوستو ، اس مشینی دور میں جہاں ہمیں پہلے سے کہیں کم دستی مزدوری کرنی پڑتی ہے ، بہت سے لوگ موٹے ہو رہے ہیں۔ میں نے کہیں پڑھا تھا
اس دنیا میں زیادہ سے زیادہ لوگ کھانے کی کمی کی وجہ سے اپنی جان سے مر جاتے ہیں۔
آج کا آدمی کامیابی اور مقابلہ میں رہنے کے لئے زندگی بسر کرتا ہے۔ اور وہ اسی دوڑ میں اپنی حقیقی خوشی “صحت” پر دھیان دینا بھول جاتا ہے۔ اگر کسی کے پاس دنیا کی دولت ہے ، لیکن اگر وہ اپنے اوپر خرچ کرنے سے قاصر ہے تو ، وہ اس سے لطف اندوز نہیں ہوسکتا ، پھر یہ دولت نہ رکھنے کے برابر ہے۔ اسی لئے دولت ، شہرت ، ملکیت حاصل کرنا ضروری ہے لیکن ساتھ ہی اپنی صحت کو برقرار رکھنا بھی بہت ضروری ہے۔ ہر انسان کو اپنی زندگی میں ، اپنے جسم پر توجہ دینے کے لئے دن کے 24 گھنٹوں میں سے 1 گھنٹہ لینا چاہئے۔ .. ضرور پڑھیں:
صحت کب تک نظرانداز ہوتی رہے گی؟
ٹھیک ہے ، ہماری آنکھیں اکثر کھلی رہتی ہیں جب ہم پہلے سے ہی ہمارے طرز زندگی کی وجہ سے پریشانی کا شکار ہیں۔ اور موٹاپا بھی ایک ایسا ہی مسئلہ ہے ، جو لوگوں کی آنکھیں دیر سے کھولتا ہے۔ دوستو ، یہاں یہ سمجھنا ضروری ہے کہ موٹاپا نہ صرف اپنے آپ میں ایک مسئلہ ہے بلکہ اس کا رشتہ بھی ہے اور بہت سی سنگین بیماریوں جیسے:
• ذیابیطس (قسم -2) ،
• ہائی بلڈ پریشر،
• دل کے امراض اور فالج ،
• کینسر کی کچھ خاص قسمیں ،
• نیند کی کمی ،
• گردے کی بیماری
• فیٹی جگر – جگر کی چربی کی وجہ سے موٹی جگر ،
• آسٹریلیا – مشترکہ بیماری ، وغیرہ
سے بھی ہے
لہذا ، کچھ بھی کرکے ، آپ کو اپنا وزن کم کرنے کے لئے پوری کوشش کرنی چاہئے:
• کس طرح تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے! 25 تجاویز
• اپنے وزن میں تیزی سے اضافہ کیسے کریں؟ عمدہ اشارے
• فٹ رہنے کے لئے ہر دن کتنی کیلوری ہیں؟
• وزن میں اضافے کی 10 بڑی وجوہات
• یہ کیسے جانیں کہ آپ کا وزن درست ہے یا نہیں؟
• صبح سویرے اٹھنے کا طریقہ
اور آج ہم اسی ترتیب میں آج آپ کے ساتھ اشتراک کر رہے ہیں:
وزن کم کرنے کے لئے بہترین اور گھریلو علاج
اردو میں وزن کم کرنے کے بہترین طریقے /
ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ کالی مرچ پاؤڈر ، چار چمچ لیمونیڈ اور ایک چائے کا چمچ شہد ملا کر صبح شام صبح شام پینے سے وزن کم ہوتا ہے۔
• اور اگر آپ خالی پیٹ پر صبح کو گرم پانی میں لیموں کو نچوڑ لیں اور اس میں ایک چمچ شہد ملا کر روزانہ پیتے ہیں تو اس سے بھی وزن کم ہوتا ہے۔
• گوبھی کے پتے وزن میں کمی کے ل very بہت فائدہ مند ہیں۔ گوبھی کے پتے کو کچے سلاد میں ابالنا ، یا کچا کھانا وزن کم کرتا ہے۔
• کھانے سے پہلے ٹماٹر کا سوپ پینا یا ٹماٹر کچا کھانا بھی وزن کم کرنے کا باعث بنتا ہے۔
• ہر قسم کی سبز پتوں والی سبزیوں کی خوراک۔ ان تمام آیورویدک علاج کی وجہ سے ، ان کے مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں۔
• صبح کا ناشتہ اعتدال کے ساتھ لیا جانا چاہئے۔ دوپہر کا کھانا دن بھر کھایا جانا چاہئے۔ کیونکہ سہ پہر کے وقت نظام انہضام سب سے زیادہ فعال ہوتا ہے۔
• رات کا کھانا سونے سے 3-4 گھنٹے پہلے لیا جانا چاہئے۔ رات کا وقت سونے کا ہے ، لہذا ہاضمہ کو کھانا ہضم کرنے کے لئے زیادہ مشقت کرنا پڑتی ہے۔ رات کے کھانے میں کم کیلوری ہونی چاہئے۔
• جوس بنتے ہی کھانا ہمیشہ نگل لیا جانا چاہئے۔
• اگر یہ کھانا ممکن ہے تو ، اسے تھوڑا سا گرم کرنے کے بعد ہی کھانا چاہئے۔ گرم کھانا ، یا گرم پکا ہوا کھانا ، ٹھنڈے کھانے سے زیادہ جلدی ہضم ہوتا ہے۔
• اور پورے دن کے دوران ، کسی کو تھوڑا سا تھوڑا سا پانی پینا چاہئے تاکہ کھانا ہضم ہوجائے۔ کھانا ہضم کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے۔ تاہم ، ماہرین کھانے کے دوران پانی نہ پینے کی سفارش کرتے ہیں لہذا کھانے کے دوران پانی پینے سے پرہیز کریں۔
• محفوظ کھانا کھانے سے پرہیز کریں۔ پروسیس شدہ کھانے کو کم کریں۔
• ہر موسم میں آنے والے پھل کھائیں۔
• ہر دن کے کھانے میں تندور ، میٹھا ، دھندلا ، سادہ ، مرچ ، کھٹا وغیرہ کے ذائقوں سے لطف اٹھائیں ، کیونکہ ہر طرح کا ذائقہ انسانی جسم کے نظام انہضام کو مختلف طریقوں سے ہضم کرنے میں معاون ہے۔
• تلی ہوئی کھانے سے زیادہ تلی ہوئی برتنوں کی غذا کا انتخاب کریں۔
• کھانا کھانے کے فورا. بعد کبھی نہ سویں۔
وزن میں کمی کے گھریلو علاج
• وزن کم کرنے کے لئے ، صبح کچھ کھائے بغیر خالص پانی پینا فائدہ مند ہے۔ اور یہ اور بھی زیادہ فائدہ مند ہے اگر پانی کو پیتل کے برتن میں رات بھر رکھا جائے۔
• ورزش اور بغیر کچھ کھائے پانی پینے سے چلنا جسم کے اعصاب کو توانائی فراہم کرتا ہے۔ اور دماغ خوشگوار ہے۔
• گرین چائے اور لیموں کا پانی وزن کم کرنے کے لئے بھی بہت مفید ہے۔
• صبح یا سہ پہر میں ناشتہ سے پہلے کھانے سے دو یا تین گھنٹے بعد گرین چائے اور لیموں کا باقاعدگی سے کھانا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
• ملا لیموں اور شہد کو پینا / چاٹنا بھی وزن کم کرسکتا ہے۔
• اگر تیزابیت نہیں ہے تو – رات کو ہلدی (بغیر کریم کے) ہلکا سا دودھ پینا وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
• تریفالا ، آملہ اور مرر دانتوں اور پیٹ کے لئے اچھا ہے۔ اگر دانت مضبوط ہوں گے تو کھانا چبانے میں آسانی ہوگی اور اگر کھانا صحیح طریقے سے چبا جائے تو ہاضم نظام سارے کھانے کو ٹھیک سے ہضم کر سکے گا ، اور اگر کھانا صحیح طرح ہضم ہوجائے گا تو معدہ میں جمع کھانا نہیں ہوگا۔ جب بھی کھانا پوری طرح ہضم نہیں ہوتا ہے ، تب وہ غذا چربی / چربی میں بدل جاتی ہے۔ لہذا ، طرفلہ ، آملہ اور ہردہ کو باقاعدگی سے لیں۔
• وزن پر قابو پانے کے لئے تازہ سبزیوں ، پھلوں اور پھلیاں کی ایک خوراک اچھی ہے۔ کھیرا ، کھیرا ، مولی ، چنے ، مونگ ، مٹر ، پپیتا ، گاجر اور ہر طرح کی دال کھانے سے فائدہ ہوتا ہے۔
• دیسی مصالحہ جیسے ہیگ ، اجمود ، کالی مرچ ، لونگ اور سالن کے پتے اگر ہضم میں مناسب مصالحہ ڈال دیا جائے تو نظام انہضام کو ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور پیٹ صاف ہونے کی وجہ سے جسم میں چربی جمع نہیں ہوتی ہے۔
• روزانہ تھوڑی مقدار میں ڈرف فروٹ یعنی بادام ، پستا ، انجیر ، کاجو اور کشمش کھانے سے پروٹین وٹامن ملتا ہے اور ہاضم نظام صحت مند بھی رہتا ہے۔
• کھانے کے فورا بعد پانی پینے سے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔
• زیادہ کثرت سے کھانا زیادہ وقت کھانے سے نظام ہاضمہ کی محنت کم ہوجاتی ہے جس کی وجہ سے کوئی اجیرن نہیں ہوتا ہے اور چربی میں بھی اضافہ نہیں ہوتا ہے۔
• شربت شربت ، میٹھی ڈش ، ذخیرہ شدہ کھانا ، کولڈ ڈرنکس ، بیکنگ پروڈکٹ (روٹی ، پاو) اور بیئر وزن میں اضافہ کرتے ہیں۔
• تلی ہوئی کھانے ، دیسی گھی ، آلو ، تمام مقاصد کے پکوان ، چاول ، چینی ، وغیرہ ، سب چربی کی افزائش میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
• کھانا کھاتے ہوئے ، ٹی وی دیکھنا ، بات کرنا جسم کے لئے بہت نقصان دہ ہے ، اس طرح کھانا انسان کو اپنی بھوک سے زیادہ کھاتا ہے اور اسے پتہ تک نہیں ہوتا ہے۔
وزن کم کرنے کے لئے ورزش اور یوگا
صحت مند زندگی کا بنیادی منتر ورزش ہے۔ ورزش اور یوگا بیماریوں کو انسانی جسم سے دور رکھتا ہے۔ خوشی فراہم کرتا ہے اور انتقامی قوت میں اضافہ ہوتا ہے۔ متوازن غذا اور ورزش کا کامل امتزاج انسانی جسم کو آئرن کی طرح مضبوط بناتا ہے۔
• روز مرہ کی زندگی میں کسی کو لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرنا چاہ.۔
• روزانہ ایک سے تین کلومیٹر پیدل چلنا۔
• آیور وید کے صحیفے کے مطابق ، یہ بہتر ہے کہ جسم کو غروب آفتاب کے بعد جلد سے جلد سونے اور طلوع آفتاب سے پہلے جاگنا چاہئے۔
• پرانیمام ، کپل بھٹی ، شیکھاسان ، میووراسنا ، دھنوراشن ، پون مکتاسن ، سوریہ نمسکر ، تیتلی وغیرہ جیسے مشقوں سے جسم کو کافی تیزی سے فائدہ ہوتا ہے۔
• کلیری ٹی وی دیکھنے اور ویڈیو گیمز کھیلنے کے بجائے ، کھیت میں باہر جاکر اور دوڑ کھیل کر کھیل کو جلا دیتا ہے۔
• ہلکی دھوپ کی روشنی میں دوڑنے سے جلدی پسینہ آتا ہے۔ اور پسینے کی وجہ سے ، رنگ جلن جلتا ہے۔
• نیند پوری نہ ہونے پر بھی وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ نیند کی وجہ سے جسمانی وزن میں اضافے کا ہارمون قربان کیا جاتا ہے۔ اس لئے رات کو مناسب نیند لینا ضروری ہے۔
• ذہنی تناؤ موٹاپا میں بھی اضافہ کرسکتا ہے۔ بہت سے لوگ جب روتے ہیں جب ذہنی دباؤ / افسردگی ہے ، بہت سے لوگ ورزش کرنا شروع کردیتے ہیں ، بہت سے لوگ مشاورت کا سہارا لیتے ہیں ، اور بہت سے لوگ زیادہ کھانا کھانا شروع کردیتے ہیں۔ دوپہر کی نیند بھی وزن میں اضافہ کرتی ہے۔
• بہت سے لوگ فوری طور پر وزن کے ارادے کے ساتھ ڈائٹ پلان پر عمل کرتے ہیں۔ اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ ، آپ کو اچھے نتائج ملتے ہیں۔ لیکن ایک بار وزن کم کرنے کے بعد ، آپ اپنی پرانی لاپرواہی عادتوں پر واپس آجائیں گے۔ اور وہ اپنا وزن دوگنا تیز کرتے ہیں۔ لہذا ایک بار جب وزن قابو میں ہوجاتا ہے ، تو نظم و ضبط بہت ضروری ہوتا ہے۔

وزن کم کرنے کے دوران ، ان چیزوں پر بھی توجہ دیں:
جدید دور میں بغیر کسی محتاط اور نظم و ضبط کے وزن کم کرنے کے لئے اشتہار دینے والی کمپنیوں کی بہتات ہے۔ بہت سے لوگ فوری نتائج حاصل کرنے کے لئے ایسا آسان راستہ منتخب کرتے ہیں ، اور اپنی محنت سے کمائی سے محروم ہوجاتے ہیں۔ فوری وزن میں کمی کی دوائیوں کے بہت سے ضمنی اثرات بھی ہیں۔ اور بعض اوقات وہ سنگین بیماریوں کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔
کئی بار یہ بھی دیکھنے میں آتا ہے کہ لوگ اپنے جسم کو دوسروں کے جسم سے مساوی کرتے ہوئے ، یا دوسروں کی تقلید کرتے ہوئے ، جسم کے جسم کو عبور کرکے جلدی سے پتلا ہوجاتے ہیں۔ نقصان پر بیٹھ جاؤ۔ ہر انسانی جسم میں مختلف ساخت ، انتقام کی طاقت ، قبول کرنے کی طاقت اور برداشت ہوتا ہے۔ لہذا ، کسی کو سمجھنا چاہئے کہ اندھی تقلید ، اور جلانے سے وزن کم نہیں ہوسکتا ، لیکن سنگین جسمانی پریشانیوں میں یقینی طور پر اضافہ ہوسکتا ہے۔
براہ کرم اپنے جسم کی حدود کو جانیں اور ماہر کے مشورے کے مطابق ، آپ کو وزن کم کرنے کی سمت اقدامات کرنا چاہئے۔
آپ کا شکریہ

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!