HEALTH & MEDICAL

صحت مند طرز زندگی کے لئے 5 نکات

1۔زیادہ پانی پیئو
ہاں ، ہم واقعی صاف پانی کے بارے میں بھول جاتے ہیں۔ آپ کو ایک دن میں کم از کم ایک لیٹر پینے کی ضرورت ہے! اور چائے ، کافی ، میٹھا سوڈا پانی نہیں ہے ، اس کے علاوہ۔ درج کردہ کچھ میں سے صرف جسم کو نقصان ہوتا ہے۔ مفید معدنیات سے مالا مال پانی کی کھپت کے وقتا فوقتا معدنی پانی کے پمپ کمروں کا بھی جانا ضروری ہے۔ ایسا کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا یاد رکھیں۔

2۔ فعال طرز زندگی
آپ کو لوہا اٹھانے کے لئے جم میں دوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سونے سے پہلے شام کے دو کلومیٹر کی دوری پر چلنے کے لئے کافی ہے یا آپ اپنی پسندیدہ رقص کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے پٹھوں کو سخت کرے گا ، بلکہ آپ کو ایک عمدہ موڈ بھی فراہم کرے گا۔ گھر میں کلاسوں کا بھی خیرمقدم کیا جاتا ہے ، اس کے علاوہ ، صرف انٹرنیٹ پر جائیں اور ویڈیو کی مناسب ہدایات تلاش کریں۔ لیکن ایک سب سے لطف اندوز اور مفید طریقوں میں سے جو ہم کھلی ہوا میں یوگا یا جمناسٹک کرنے پر غور کرتے ہیں ، مثال کے طور پر ، انپا ساحل پر۔ یہاں کے تمام سینیٹریموں کا اپنا صاف ستھرا ، محافظ ساحل سمندر ہے۔

3۔بری عادتوں کا رد
ایک بہت ہی اہم نکتہ جو خود ہی بولتا ہے۔ اور سب سے اہم بات ، یاد رکھیں کہ آپ کی بری عادات نہ صرف آپ کو ، بلکہ آپ کے چاہنے والوں کو بھی نقصان پہنچاتی ہیں ، سب سے پہلے ، بچوں کو۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ تمباکو نوشی ، شراب اور دوسری چیزیں چھوڑ کر آپ اور اپنے لئے کیا قدم اٹھائیں گے۔ ایسا کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے ، لہذا ماہر نفسیات اس معاملے میں مدد کرتے ہیں۔
کھلی ہوا میں چلتا ہے۔ ہفتے کے دن زندگی سے کیا بنا ہوتا ہے؟ گھر ، نقل و حمل ، کام ، نقل و حمل ، گھر۔ اور اگر کام بیہودہ ہے تو یہ کام نہیں کرے گا۔ لیکن کچھ بھی آپ کو شام کو سیر کرنے سے نہیں روکتا ہے۔ ہاں ، یہاں تک کہ کتے کے ساتھ گھر کے آس پاس۔ یا پارک میں دوستوں ، پیاروں یا بچوں کے ساتھ۔ یہ سب ہمارے لئے اچھا ہے۔
4۔خود سے محبت کرو
پیچیدگی نے زندگی میں کبھی کسی کی مدد نہیں کی۔ آپ کون ہیں اس کے لئے خود کو قبول کریں ، اور پھر اپنے نفس کو بہتر بنانے کے لئے کام شروع کریں۔ مجھ پر یقین کریں ، لوگ پہنچیں گے ، اور پیار ملے گا ، اور کام کی کامیابی کا آغاز ہوگا۔ اگر ، اس کے باوجود ، آپ خود بھی اس مسئلے کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں تو ، ماہر نفسیات سے رابطہ کریں۔ وہ پیچیدگیاں اور افسردگی کے بغیر خوشگوار زندگی کا راستہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرے گا۔

5۔لوگوں سے بات چیت
یہ واقعی مثبت مواصلات کے بارے میں ہے جو خوشگوار ہوسکتی ہے۔ لہذا ، دوستوں کے ساتھ گزارنے والی ایک شام آپ سے پورے ہفتے کے لئے توانائی کا معاوضہ لے سکتی ہے۔ اور غیر زبانی رابطے کے بارے میں مت بھولنا: چھونے ، گلے ملنے ، مصافحہ کرنے والے ہاتھ۔ یہ سب ہماری جذباتی اور جسمانی حالت کے ل very بہت مفید ہے ، لہذا سوشل میڈیا میں بات چیت کو ترجیح دیں۔

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button