اب بالوں کا گرنا بند

7اب بالوں کا گرنا بند

بالوں کا گرنا روکنے کے لئے اس کا استعمال کریں

چمکنے کے لئے سامن

مچھلی جیسے سامن ، سارڈائنز ، اور میکریل صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھری ہوئی ہیں۔ آپ کا جسم ان صحت مند چربی کو نہیں بنا سکتا ، لہذا آپ کو انہیں کھانے یا سپلیمنٹ سے لینا ہوگا۔ وہ آپ کو بیماری سے بچانے میں مدد دیتے ہیں ، لیکن آپ کے جسم کو بھی ان کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ بالوں کو اگائیں اور اسے چمکدار اور بھرپور رکھیں۔

یونانی دہی کے ساتھ بڑھائیں

یہ آپ کے تالوں کا بلڈنگ بلاک پروٹین سے بھرا ہوا ہے۔ یونانی دہی میں ایک جزو بھی ہوتا ہے جو آپ کی کھوپڑی اور بالوں کی نشوونما میں خون کے بہاؤ میں مدد کرتا ہے۔ اس کو وٹامن بی 5 کہا جاتا ہے (جسے پینٹوتھینک ایسڈ کہا جاتا ہے) اور بالوں کے پتلے ہونے اور کھونے کے خلاف بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ پینٹوتھینک ایسڈ کو اپنے بالوں پر ایک جزو اور سکنکیر پروڈکٹ لیبل کے طور پر پہچان سکتے ہیں۔

پالک

اب بالوں کا گرنا بند بہت سی گہری سبز پتیوں والی سبزیوں کی طرح ، پالک بھی حیرت انگیز غذائی اجزا سے بھرپور ہے۔ اس میں ٹن وٹامن اے ، علاوہ آئرن ، بیٹا کیروٹین ، فولیٹ ، اور وٹامن سی ہوتا ہے جو صحتمند کھوپڑی کے لئے مل کر کام کرتے ہیں۔ وہ آپ کے بالوں کو نمی میں رکھتے ہیں تاکہ ٹوٹ نہ سکے۔

امرود ٹوٹ جانے کو روکنے کے لئے

یہ پھل وٹامن سی کے ساتھ بھرا ہوا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو ٹوٹنے سے بچاتا ہے۔ ایک کپ امرود میں 377 ملیگرام وٹامن سی ہوتا ہے جو روزانہ تجویز کردہ مقدار سے چار گنا سے زیادہ ہوتا ہے۔

نقصان کو روکنے کے لئے آئرن والا اناج

بہت تھوڑا سا آئرن لینا بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ لیکن آپ اس اہم غذائیت کو قلعہ دار اناج ، اناج ، اور پاستا ، اور سویابین اور دال میں پاسکتے ہیں۔ گائے کے گوشت ، خاص طور پر جگر جیسے اعضاء کا گوشت ، اس میں بہت کچھ رکھتے ہیں۔ فش اور گہری پتوں والی سبزیاں بھی کرتی ہیں۔

نمو کے لئے انڈے

جب آپ انڈے کھاتے ہو تو آپ کے پروٹین اور آئرن کے اڈے ڈھک جاتے ہیں۔ وہ بی وٹامن نامی بی وٹامن سے مالا مال ہیں جو بالوں کو بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس وٹامن کی کافی مقدار نہ رکھنے سے بالوں کا جھڑنا ہوسکتا ہے۔ بایوٹین ٹوٹنے والی ناخنوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔