HEALTH & MEDICAL

کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟

کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟

آپ نے سنا ہوگا کہ عام طور پر کوئی شخص 18 سال کے بعد لمبا نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ اگر آپ مندرجہ ذیل عادات کو اپنانا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ 18 سال کی عمر کے بعد آپ اپنے قد کو لمبا کر سکتے ہیں۔

صحت مند غذا
وہ افراد جو لمبے عرصے تک بڑھنے سے پریشان نہیں ہیں انہیں اپنی غذا میں مزید سبزیاں ، پھل ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ، دودھ ، اور خشک میوہ جات شامل کریں۔ یہ کھانوں سے ان کے ہارمونز کو فروغ ملے گا اور لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے ہو جانے میں مدد ملے گی۔

کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟
روزانہ ورزش کریں
18 سال کی عمر کے بعد بھی اپنے قد کو بڑھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر کم سے کم 20 منٹ کی ورزش کریں جس سے نہ صرف آپ کی اونچائی میں اضافہ ہوگا بلکہ آپ کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں بھی مدد ملے گی۔

مکمل نیند
آپ کی عمر کے لحاظ سے ، یہ ضروری ہے کہ آپ رات کو 8 گھنٹے پوری اور آرام دہ نیند لیں۔ نیند میں خلل یا نیند کی کمی آپ کی اونچائی میں اضافہ نہیں کرتی ہے۔

تمباکو نوشی اور شراب نوشی ترک کرو
اگر آپ واقعی لمبا ہونا چاہتے ہیں یا اپنے قد کو لمبا کرنا چاہئتے ہیں تو تمباکو نوشی اور شراب چھوڑ دیں اور اس کی بجائے سبزیوں کے سوپ اور جوس کا استعمال کریں۔

کیا آپ 18 سال کی عمر کے بعد لمبا ہونا چاہتے ہیں؟
جسم سیدھا رکھیں
جسم کو سیدھا رکھنا ہماری صحت کے لئے بہت ضروری ہے اور اس کی بلندی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ جو لوگ اپنا قد بڑھانا چاہتے ہیں وہ اپنے جسم کو سیدھے رکھیں اور بیٹھتے وقت 90 ڈگری کا خاص خیال رکھیں۔

جسم کے کھنچاؤاور لٹکنے والی مشقیں
دن کے کسی بھی وقت کم از کم 15 منٹ تک ورزش کریں ، جو آپ کے جسم کو پھیلا دیتئ ہے ، جبکہ اپنے جسم کو کسی چیز کے ساتھ لٹکانے کی تمام مشقیں آپ کے لئے بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔

دھوپ میں واک
آپ کھلی ہوا میں ٹہلتے ہوئے اپنے قد میں اضافہ کرنے کے لئے صبح کے دھوپ میں سیر کے لئےجائے اس سے بہت سارے فوائد حاصل ہوں گے۔

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button