آکسیجن ، پانی اور سورج کی روشنی اس دھرتی پر عناصر کو جنم دینے میں سب سے بنیادی زندگی ہے۔ ان کے بغیر ہمارا یہاں کوئی وجود نہیں ہے ، لیکن ہماری موجودہ طرز زندگی اتنی پیچیدہ ہے ، ایسا لگتا ہے کہ ہمیں ان سب کی ضرورت ہے بغیر کسی غور و فکر کے اور زیادہ سوچ اس حقیقت میں نہیں آتی ہے کہ ہم چاہیں گے کہ روزانہ ان عناصر کو صحیح طریقے سے زندہ رہنا چاہئے۔
ہمارے جسم 70 water پانی ہیں اور ہم جو کھاتے پیتے ہیں اس سے پانی نکالتے ہیں۔ تھوڑا سا سوال جو آپ نے سنا ہے کہ آپ کو روزانہ آٹھ گلاس پانی پینا چاہئے۔ یہ اکثر سچ ہوتا ہے حالانکہ کچھ لوگوں کے پاس بھی کافی ہوتا ہے۔ پانی آپ کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ کافی ، سوڈاس اور شراب جیسے مشروبات آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کردیں گے۔ یہ نہ کہنا کہ آپ انہیں کبھی بھی نہیں پی سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کر رہے ہیں تو اس کے ل form اضافی پانی پیں۔
کسی کو کیسے معلوم ہوگا کہ آپ کو پانی کی کمی ہے؟ کچھ نکات یہ ہیں:
1) اگر آپ اپنی انگلی کو اپنی جلد پر نیچے دبا دیتے ہیں اور یہ فوری طور پر پاپ کاپی نہیں ہوتا ہے لیکن اسے چھوتے ہوئے گچھے لگتے ہیں اور آہستہ سے واپس آتے ہیں تو آپ کو پانی کی کمی محسوس ہوتی ہے۔
2) اگر آپ کا پیشاب گہرا پیلا ہے اور اس میں بدبو ہے تو آپ کو پانی کی کمی ہے۔ پیشاب کافی صاف اور بدبو سے پاک ہونا چاہئے۔ نوٹ: اسفورگس یا بی وٹامن جیسے کھانے پینے کی چیزیں ہیں جو آپ کے پیشاب کو گہرا رنگ دیتی ہیں لیکن یہ قدرتی ہے اور اس پر دباؤ ڈالنے کی زپ ہے۔
3) اگر آپ کو تھکاوٹ ہے ، آپ کی جلد چمک گئی ہے یا آپ کے ہونٹ یا منہ خشک ہیں تو آپ کو پانی کی کمی ہوگی۔
سورج کی روشنی ایک اور عنصر ہے جو ہم زندہ رہنا چاہتے ہیں۔ ہمیں بہت سے انتباہ ملتے ہیں کہ ہم خود کو دھوپ سے بچانا اور سن اسکرین استعمال کرنا چاہتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ مقدار میں گھر کے اندر رہنا چاہتے ہیں۔ اس میں کچھ خوبی ہے ، لیکن ہمیں سورج سے براہ راست وٹامن ڈی ملتا ہے اور اس کی تاکید کے ل you آپ کو صرف 15 سے بیس منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ نیز اگر آپ میری طرح ہو تو ، نہ رکنے والی بارش کے کچھ دن اکثر انتہائی افسردہ کن ہوتے ہیں۔ جیسے ہی سورج طلوع ہوتا ہے ، میری روحیں ڈرامائی انداز میں طلوع ہوتی ہیں۔ دھوپ سے لطف اٹھانا آپ کو پیش کرسکتا ہے کہ فروغ پائے ، اپنی روحوں کو بلند کرے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کا سبب بنے۔ سورج کے اندر آرام سے ، دباؤ کا ایک بہترین شکریہ۔
آکسیجن! کافی مقدار میں حصول اہم ہے ، لیکن افسوس کہ ، آپ اتنے آکسیجن حاصل کرنے کے بجائے اتنے سانس لینے اور بہت سارے لوگ بن چکے ہیں۔ کیسے ، آپ کہتے ہیں؟
ٹھیک ہے ، صرف سارا دن ٹی وی دیکھتے ہوئے بیکار کی جانچ پڑتال کریں ، یا لوگوں کے پاس ایسی مشینیں موجود ہیں جو ہمارے لئے زیادہ تر کام کرتی ہیں۔ آپ نے کبھی کتنی بار لان کی دیکھ بھال کرنے والے اہلکاروں کو گھاس کاٹنے والے ماؤس پر بیٹھے ہوئے دیکھا ہے؟ ہم باہر نکل کر دھکیلنا نہیں چاہتے ہیں۔ یہ ایک مشکل اور پف کام تھا لیکن اس کے بعد آپ یقینا hard سخت سانس لے رہے ہوں گے۔
بچے ہائی اسکول نہیں چل پائیں گے ، اب وہ بسیں لیتے ہیں یا ہائی اسکول جاتے ہیں۔ ہمارے کمپیوٹرز میں سارا دن کس طرح کے فیصد لوگ آفس میں بیٹھے بیٹھے پرفارم کرتے ہیں۔ اس کے بعد ہم شام کے کھانے کے لئے بیٹھیں ، کچھ زیادہ کام کریں اور گھر حاصل کریں اور رات کے باقی حصے کے لئے ٹی وی کے آگے آرام کریں ، اور دن کے ذہنی تناؤ سے باز آنا چاہتے ہیں۔ سوئے اور اس کے بعد کے دن ایک مساوی معمول بنائیں اور اس وجہ سے اگلے دن پھر۔ جب ہم واقعی میں اپنے جسموں کو منتقل کر سکتے ہیں؟
ایسے افراد میں سے ایک خاص فیصد ہیں جو باقاعدگی سے جم میں شرکت کریں گے یا کارڈیو ورزش کریں گے پھر آپ کو ایسے افراد ملیں گے جو ناچتے ہیں۔ آپ میں سے جو پہلے ہی کر رہے ہیں ان کے لئے ، میری ٹوپیاں آپ کے پاس بند ہیں۔
