HEALTH & MEDICAL

جلد کے کینسر سے بچاؤ: UV سے اپنے آپ کو بچانے کے 5 طریقے

جلد کے کینسر سے بچاؤ: UV کرنوں سے اپنے آپ کو بچانے کے 5 طریقے

اگر آپ اپنے روزمرہ کے معمول پر عمل کرتے ہیں تو جلد کے کینسر سے بچاؤ کے اقدامات کارسنوما کی نشوونما کے امکانات کو فعال طور پر کم کرسکتے ہیں۔ ہمارے اندر کینسر کی سب سے عام قسم ہے ، ہزاروں امریکی شہری سالانہ کارسنوما کا معاہدہ کرتے ہیں۔

جلد کا کینسر تین شکلوں میں آتا ہے: بیسال سیل کارسنوما ، اپیتیلیل سیل کارسنوما ، اور میلانوما۔ تینوں میں سے ، میلانوما یہ ہے کہ یہ سب سے زیادہ خطرناک اور جان لیوا ہے۔ کارسنوما سالانہ بنیادوں پر لگ بھگ دس ہزار امریکیوں کی جانوں کا دعوی کرتی ہے۔

جلد کے کینسر کا کیا سبب ہے؟

خیال کیا جاتا ہے کہ آٹروائیوپوسٹ ٹو الٹرا وایلیٹ سورج کی روشنی (یووی کرنوں) کو کسی کی کارسنوما کی نشوونما کے بارے میں بیرونی سوچ غالب ہے ، حالانکہ جینیاتی عوامل یہ کام انجام دے سکتے ہیں۔ UV کرنوں سے اپنے آپ کو بچانے کے ل، ، آپ کو کارسنوما کی صحیح روک تھام کے ل 5 بعد کے 5 اقدامات کرنے چاہ:۔

1. سورج کی براہ راست نمائش سے گریز کریں: دوپہر کے وقت (عام طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے تک) سورج کی روشنی کی روشنی میں اپنی جلد کو بے نقاب کرنے سے گریز کریں۔ یہ اکثر وقت ہوتا ہے جب یووی کی کرنوں میں انتہائی شدید ہوتا ہے۔ ان گھنٹوں کے دوران بیرونی سرگرمیوں سے بچنے کے ل your اپنے شیڈول کی منصوبہ بندی کریں۔ نیز ، یہ بھی یاد رکھیں کہ ریت اور برف سورج کی روشنی کی عکاسی کرتی ہے ، لہذا اگر آپ ساحل سمندر یا کسی ریسارٹ پر ہیں تو ، براہ راست سورج کی روشنی آپ کو یووی کی کرنوں سے ہر سمت سے بمباری کر سکتی ہے۔

Cover. اپنے آپ کو ڈھانپیں: جب سورج کی طرف پکارتے ہو تو اپنی جلد کو ڈھانپیں۔ اگر ممکن ہو تو لمبی بازو اور لمبی پتلون پہن لو۔ چاروں طرف 3 سے 4 انچ کی کنڈی کے ساتھ ہیٹ پہننا افضل ہے۔ یہ آپ کی گردن اور گالوں کو خطرناک طویل نمائش سے بچائے گا۔ یہ بھی نوٹ کریں کہ خشک ، سیاہ رنگ کے لباس سب سے آسان تحفظ پیش کرتے ہیں۔

Sun. سن اسکرین کا صحیح استعمال کریں: جب آپ سورج کے اندر طویل نمائش برداشت کرتے ہو تو آپ ہمیشہ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ کم از کم 15 کے سن پروٹیکشن فیکٹر والے سن اسکرین کو تلاش کریں اور صحیح اطلاق کے لئے ہدایات پر جائیں۔ ایس پی ایف کے اوپری حصے میں ، آپ کو خطرناک سنبرنز کے خلاف اعلی تحفظ حاصل ہوگا۔ تاہم ، سن اسکرین بلٹ پروف تحفظ فراہم نہیں کرتی ہے ، اور یووی کی کرنیں پانی میں داخل ہوسکتی ہیں ، لہذا اس وجہ سے کہ آپ پانی کے اندر ٹھنڈا محسوس کررہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ سنبرن سے بچ گئے ہیں۔

4. دھوپ کے شیشے استعمال کریں جو یووی کی کرنوں کو روکتا ہے: آپ کے دھوپ کو یقینی بنانا یووی کی کرنوں کو روک سکتا ہے تاکہ آپ کی آنکھوں کو سورج کے شدید نقصان سے بچایا جا سکے سب سے آسان تعمیر دھوپ میں یووی کرن کی جذب کی شرح 99٪ سے 100٪ ہونی چاہئے۔ کبھی بھی یہ مت فرض کریں کہ گہری لینسوں کے برابر اضافہ ہوا تحفظ ہے۔ یووی کرنوں کو عینک پر لگائے جانے والے کیمیکل کے ذریعہ مسدود کردیا جاتا ہے۔ اس کیمیکل میں دھوپ کے عینک کی شفافیت کے رنگ کی کوشش کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔

Tan. ٹیننگ بیڈس سے پیچھے کھڑے ہوں: یہ خیال کرنا ایک متک کی بات ہے کہ ٹیننگ بیڈ اور سن لیمپ نقصان دہ یووی کرنوں سے آزاد ہیں۔ یہ کاسمیٹک آلات مختصر مدت کے اندر آپ کی جلد کو زیادہ پرکشش بنا سکتے ہیں ، لیکن وہ طویل مدتی میں آپ کی کارسنوما پیدا کرنے کے خطرے میں نمایاں اضافہ کریں گے۔ صحت کے پیشہ ور افراد اپنے مریضوں کو ان سے بچنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اپنے روز مرہ کے معمول میں ان 5 اقدامات کو نافذ کرنے سے ، آپ اپنے آپ کو کارسنوما کی افزائش کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کردیں گے ، اور ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھیں گے جو سورج کے صحیح نمائش کی اجازت دیتا ہے۔ کارسنوما کی روک تھام کا دوسرا اہم قدم ڈاکٹر کے ذریعہ معمول کی جانچ ہے۔ اگر کارسنوما کا جلد پتہ چل جاتا ہے ، تو آپ کی بقا کی مشکلات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

daily tips

Health related articles and daily tips for daily life

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button