HEALTH & MEDICAL
وزن کم کرنا ہے تو یہ اصول اپنائیں
وزن کم کرناہے تو یہ اصول اپنائیں
ایسی غذا نہ کھائیے کہ صحت کیلئے مضر ہو
دن کاآغاز ریشے والی غذاسے کریں ریشے والی غذائیں ہماری صحت کے لیے ضروری ہے
ناشتہ ضرور کریں ناشتے میں دو انڈے لیں ابال کر تلے ہوئے نہیں چکنائی کی کم سے کم مقدار استعمال کریں اگر انڈے پسند نہیں تو پھل استعمال کریں
پانی کا استعمال ذیادہ سے ذیادہ کریں
چینی اور میدے کی بنی چیزوں سے پرہیز کریں
پھل سبزیوں اور سلاد کا استعمال کریں
ورزش کو روز کا معمول بنا لیں ایک گھنٹہ روزانہ ورزش کریں
اگر ورزش نہیں کر سکتے تو پیدل ذیادہ سے ذیادہ چلیں
روزانہ دو کپ ایک صبح اور ایک شام کو قہوہ ضرور پئیں