ذہنی اور جسمانی طور پر صحت مند رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پانی پٰٰییں.

In عوام کی آواز
January 22, 2021

پانی سیارے کا سب سے زیادہ دستیاب اور مفید مرکب ہے۔ یہ ایک بو کے بغیر اور ذائقہ دار مائع ہے۔ اس میں بہت ساری مائعات جذب کرنے کی صلاحیت ہے۔ پانی شمسی نظام کے اندر اور باہر دوسرے سیاروں پر بھی پایا جاتا ہے۔ پانی کی ایک چھوٹی سی مقدار بے رنگ نظر آتی ہے ، لیکن حقیقت میں یہ نیلا ہے۔

پانی کہاں سے آتا ہے؟

بہتا ہوا پانی عام طور پر زمینی سطح پر دستیاب ہوتا ہے۔ یہ انسانوں ، پودوں اور جانوروں کے ذریعہ استعمال ہوتا ہے۔ پانی بخارات بن کر گیس میں بدل جاتا ہے۔ اس طرح سے ، پانی جگہ جگہ منتقل ہوتا ہے اور زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اگر آپ صحیح مقدار میں پانی پیتے ہیں تو ، اس سے مندرجہ ذیل چیزوں میں مدد ملتی ہے :

جوڑوں کا درد کم ہونا
ریڑھ کی ہڈی میں تقریبا 80٪ پانی ہوتا ہے۔ پانی کی کمی حادثات کو جذب کرنے کی مشترکہ صلاحیت میں مداخلت کر سکتی ہے۔ اس سے جوڑوں کا درد ہوتا ہے۔

تھوک اور بلغم کی تشکیل
منہ میں تھوک کی موجودگی کھانے کے ہاضم ہونے کے ساتھ دیگر فوائد میں بھی مدد ملتی ہے۔ پانی منہ ، ناک اور آنکھوں میں نمی برقرار رکھتا ہے۔ یہ دانتوں کے درد کو بھی کم کرتا ہے۔

آکسیجن
خون %90 سے زیادہ پانی ہے۔ اس کی مدد سے ، خون جسم کے مختلف حصوں تک آکسیجن لے جاتا ہے۔ جسم کے ذریعے دل کے ذریعے پمپ کیا جاتا ہے اور پلازما ، خون کے خلیات ، اور پلیٹلیٹ پر مشتمل ہے۔

جلد کی صحت اور خوبصورتی
پانی کی کمی کی وجہ سے جلد خراب ہو جاتی ہے اور جھریاں بن جاتی ہیں۔ پانی ہمارے جسم کو اس نقصان سے بچاتا ہے اور بنیادی صحت کے ساتھ ساتھ خوبصورتی کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

درجہ حرارت کا توازن
پانی جلد کی درمیانی پرتوں میں محفوظ ہوتا ہے۔ جب جسم گرم ہوتا ہے تو ، جلد کی سطح پر پسینہ ظاہر ہوتا ہے اور جیسے جیسے جسم ٹھنڈا ہوتا ہے ، پسینہ بخارات بن جاتا ہے۔

نظام انہظام
آنتوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پانی کی کمی ہضم کی پریشانیوں ، قبض اور دل کی جلن کا سبب بنتی ہے۔ اس کمی سے پیٹ کے السر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

بلڈ پریشر
پانی بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ پانی کی کمی ہائیڈریشن سے خون کو گاڑھا کرتی ہے ، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔

گردے کی صحت
گردے جسم میں سیال کو منظم کرتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ پانی نہ ملنے سے گردے کی پتھری اور دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔

جسمانی کارکردگی میں اضافہ
کچھ سائنس دانوں نے یہ ظاہر کیا ہے کہ زیادہ پانی کے استعمال سے جسمانی ورزش کے دوران کارکردگی بڑھ جاتی ہے۔

وزن میں کمی
پانی وزن میں کمی میں بھی مددگار ہے ، لیکن یہ فائدہ تب مل جاتا ہے جب شربت ، جوس ، یا شہد اور سافٹ ڈرنکس کی بجائے میٹھے پانی کی طرح نشے میں پینا۔ کھانے سے پہلے پانی پینے سے بھوک کا احساس کم ہوجاتا ہے اور زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پانی کے تحفظ کے طریقے
پانی کو ضائع ہونے سے بچانے کے لئے کچھ اقدامات کرکے اس اہم جز کو بچایا جاسکتا ہے۔ بیت الخلا کے استعمال کے وقت صرف ڈیڑھ گیلن کی گنجائش رکھنے والے کم کھپت والے فلش کا استعمال کریں۔ باورچی خانے اور باتھ روم کو صاف کرنے کے لئے پانی ذخیرہ کریں۔ صفائی کے دوران نل کو کھلا نہ رکھیں۔ تلاش کریں کہ کوئی رساو ہے اسے ٹھیک کریں اور پانی کو ضائع نہ کریں دانت صاف کرتے وقت وضو کے دوران پانی کے نل کو مسلسل کھلا نہ رکھیں تاکہ پانی ضائع نہ ہو۔