بادام کے دودھ سے متعلق صحت کے فوائد اور ضمنی اثرات

بادام کے دودھ سے متعلق صحت کے فوائد اور ضمنی اثرات کا دودھ صحت کے لئے بہت اچھا سمجھا جاتا ہے۔ جہاں بادام دماغ کو تیز کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ، وہیں بادام کا دودھ پینا بھی بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں پروٹین ، وٹامنز ، کیلشیئم اور دیگر اہم معدنیات پائے جاتے ہیں ، جس میں کولیسٹرول کی کمی بہت کم ہوتی ہے۔ اگر بادام کا دودھ بغیر چینی کے بنایا جائے تو ، یہ وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کی بہت سی خصوصیات کی وجہ سے ، آپ اس مشروب کو اپنی روز مرہ کی خوراک کا ایک حصہ بنا سکتے ہیں۔

تاہم ، یہ لذیذ مشروب آپ کی صحت پر بھی برا اثر ڈال سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ گری دار میوے یا خشک میوہ جات سے الرجک ہوں۔ لہذا ، آج ہم آپ کو بادام کا دودھ پینے کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بتانے جارہے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے ، ہم مزید جانتے ہیں کہ بادام کا دودھ صحت کے لئے کیوں اچھا ہے۔ کیا بادام کا دودھ پینا صحت کے لئے اچھا ہے؟صحت کے لئے بادام کا دودھ کھانے کے ساتھ ساتھ پروٹین مشروبات میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ بادام کا دودھ کیلوری میں بہت کم ہے ، لہذا وزن کم کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ آپ کو ایک کپ میں 30 سے ​​60 کیلوری ملیں گے ، جبکہ گائے کے دودھ میں 150 کیلوری ہیں۔ اس کے علاوہ بادام کے دودھ میں ایک گرام کاربوہائیڈریٹ اور تین گرام چربی ہوتی ہے لہذا گائے کے دودھ سے پینا بہتر سمجھا جاتا ہے۔ بادام کے دودھ میں پائی جانے والی اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات بہت سی بیماریوں سے نجات دیتی ہے۔

ماہرین کے مطابق ، اس کے کھانے سے خون جمنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ بادام کے دودھ میں موجود لوہے کی وجہ سے بھی خون کی کمی سے بچا جاسکتا ہے۔ اس طرح سے ، بادام کے دودھ میں بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں ، ایک نہیں ، جس کے بارے میں آپ نیچے تفصیل سے جان سکتے ہو۔بادام کا دودھ پینے کے فوائد بادام کے صحت سے متعلق فوائد بے شمار ہیں۔ اس میں پروٹین ، وٹامن ای ، فائبر ، میگنیشیم ، سیلینیم ، مینگنیج ، زنک ، پوٹاشیم ، آئرن ، فاسفورس اور کیلشیئم کی کافی مقدار ہوتی ہے۔

یہ ثابت ہوا ہے کہ بادام کا دودھ ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماریوں سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کیلوری میں نسبتا کم ہے اور اس میں کم سنترپت چربی نہیں ہے ، جس سے یہ صحت مند وزن میں اضافے کا ایک اچھا انتخاب ہے۔ بادام کا دودھ پینے کے دیگر فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔ بادام کا دودھ کیلوری میں کم ہے بادام کا دودھ پینے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس میں گائے کے دودھ سے بہت کم کیلوری ہوتی ہے۔ اگر آپ روزانہ ایک کپ بادام کا دودھ پیتے ہیں تو آپ کو تیس سے ساٹھ کیلوری مل جاتی ہے۔ اگر آپ گائے کے دودھ کے بجائے بادام کا دودھ تین دن تک پیتے ہیں تو پھر تقریبا 348 کیلوری کم ہوجائے گی ، جس سے وزن کم کرنا بہت آسان ہوجائے گا۔

بچپن میں بادام کا دودھ پینے کا نقصان بادام کا دودھ بچوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ تاہم ، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ بچپن میں بچوں کو بادام کا دودھ پلا کر ان کی صحت میں نشوونما ہوتی ہے۔ لیکن کچھ مطالعات کے مطابق ، بادام کے دودھ کا بچوں کی صحت پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے ، بلکہ بعد میں یہ پیچیدگیاں پیدا کرسکتا ہے۔ جلد کی الرجی یہ ضروری نہیں ہے کہ بادام کا دودھ ہر شخص کو فائدہ پہنچائے ، کچھ لوگوں کو خارش ، ایکزیما اور چھپاکی جیسے الرجی رد عمل ہوسکتے ہیں۔ یہ تمام پریشانی ذائقہ دار دودھ پینے کے 1 منٹ سے ایک گھنٹے کے اندر ظاہر ہوتی ہے۔

کیٹاگری میں : صحت

اپنا تبصرہ بھیجیں