ڈاکٹر ایرک برگ نے رمضان میں روزے رکھنے اور اس کے مدافعتی اثرات کے درمیان تعلقات پر تبادلہ خیال کیا۔رمضان 29 اور 30 دن کے درمیان رہتا ہے۔ رمضان المبارک کے دوران ، آپ کو طلوع آفتاب سے قبل غروب آفتاب کے عین قبل کچھ نہ کچھ کھانے پینے کی ضرورت ہے۔ یہ ایک خشک تیز ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کوئی پانی نہیں پی رہے ہیں۔
آپ روزے سے پہلے اور اس کے بعد جو کچھ کھاتے ہو وہ آپ کی کامیابی کو ناکام بناتا ہے۔ آپ کے روزے سے پہلے اور اس کے بعد جنک فوڈ یا بہتر کاربوہائیڈریٹ کا ہونا روزے سے حاصل ہونے والے کچھ اثرات کو روک سکتا ہے۔ تاہم ، آپ کے کھانے کے دوران کم کارب ، کیٹو دوستانہ کھانے کی چیزیں زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ کیٹون یہاں تک کہ اینٹی مائکروبیل بھی ہیں۔
روزہ رکھنے سے فائدہ
– سائٹوکائنز میں کمی
– میکروفیج میں اضافہ
– مائکروبیوم میں اضافہ
– تناؤ میں اضافہ مزاحمت
– آکسائڈیٹیو تناؤ میں کمی
– آٹوفگی اور غذائی قلت میں اضافہ
ٹائم اسٹیمپ
رمضان المبارک میں روزہ رکھنا
رمضان المبارک کا مطالعہ
1:06 روزے سے فائدہ
ڈاکٹر ایرک برگ صحت مند کیٹوسس اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ وہ دی نیو باڈی ٹائپ گائیڈ اور کے بی پبلشنگ کے ذریعہ شائع ہونے والی دوسری کتابوں کے مصنف ہیں۔ انہوں نے ہاورڈ یونیورسٹی میں منسلک پروفیسر کی حیثیت سے طلبا کو تغذیہ کی تعلیم دی ہے۔ اب وہ مشق نہیں کرتا ہے ، لیکن سوشل میڈیا کے ذریعہ صحت کی تعلیم پر فوکس کرتا ہے۔
