HEALTH & MEDICAL

وزن کو کم کرنے کا طریقہ

ہم سب جانتے ہیں کہ وزن کم کرنا ناگوار ہوسکتا ہے لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ طرز زندگی میں ہونے والی کچھ تبدیلیاں آپ کو وزن کم کرنے میں لمبی مدت میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
یہ 7 نکات آپ کو کم سے کم دو گلاس پانی سے اپنے دن کا آغاز آسانی سے کر سکتے ہیں۔ آپ کو تمام زہریلے مادوں کو نکالنے اور آپ کے تحول کو فروغ دینے میں مدد ملے گی جب آپ سو رہے ہو تو پانی کی قطعی مقدار نہیں ہے جو پانی کی کمی کا باعث بھی بن سکتی ہے اور یہ چھوٹا سا قدم آپ کی صبح کو لچکنے اور شروع کرنے میں مدد کرے گا چاہے آپ کتنے ہی مصروف کیوں نہ ہوں
صبح ہوتے ہیں اپنے ناشتہ کو نہیں چھوڑیں کیونکہ تحقیق کے مطابق جو لوگ صبح کا اچھا ناشتہ کرتے ہیں وہ اپنا وزن تیزی سے کم کرتے ہیں اور ناشتہ چھوڑنا آپ کے تحول کو کم کرسکتے ہیں
لہذا اگر آپ اسکول کالج میں دیر سے بھاگ رہے ہیں یا کام کرتے ہیں تو ناشتہ پیک کریں اور اپنے راستے میں ہر دو سے تین گھنٹے میں ناشتے کا ایک چھوٹا سا حصہ آپ کو دن بھر تازہ اور تروتازہ رہنے میں مدد کرے گا اور دن بھر متوازن کھانا کھانے سے آپ کے جسم میں اس کی تحول کو بڑھنے اور جلانے میں مدد ملے گی جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو تو ایسک کی چربی کو مکمل طور پر اجتناب کرنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن یہاں ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بیچ میں ناشتے میں تھوڑا سا فضول بھی شامل کرسکتے ہیں جب آپ اس کی خواہش رکھتے ہیں تو صرف ایک مٹھی بھر کھانا پینا ہے۔ سیدھے پیکٹ سے باہر کھانا سب سے خراب ہوتا ہے کیونکہ آپ کو اس سے کہیں زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اس لئے ایک مٹھی بھر اسے ہمیشہ ایک پیالے میں ڈالیں تاکہ آپ کو معلوم ہوجائے کہ جب آپ ناشتے کا وقت ختم ہوجاتے ہیں تو آپ صحیح کھاتے ہیں اور صحیح وقت پر تھوڑی ورزش بھی کرتے ہیں اس اضافی کلو کو مزید تیز تر کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے
آپ 30 منٹ تک گھر سے باہر ورزش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں یا آپ اپنا پسندیدہ کھیل بھی لے سکتے ہیں اور اس میں اچھ beا ثابت ہوسکتے ہیں اس سے نہ صرف آپ کو زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی بلکہ آپ کو تازہ دم رکھنے اور تناو کو دور کرنے سے بچنے کے لئے وقت پر کھانا بہت ضروری ہے جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہو جب آپ رات گئے دیر سے کھانا کھاتے ہیں تو کیلوری چربی کے طور پر ذخیرہ ہوتی ہے اور توانائی میں تبدیل نہیں ہوتی ہے جس کے نتیجے میں وزن میں آخر میں اچھی مقدار میں اچھ ی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ نیند اتنا ہی ضروری ہے جتنا کھانا a اگر آپ وزن کم کرنے کے سفر پر ہیں تو غریب نیند کا استعمال غریبین کی سطح کو بڑھا سکتا ہے جو بھوک کو متحرک کرتا ہے۔

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!