HEALTH & MEDICAL

اچھی ورزش کریں ، ایک دن میں 10،000 قدم چلیں

زندگی تحریک ہے۔ ورزش دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر بیماریوں کے مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے ، جسم کے قوت مدافعت کو بڑھا دیتا ہے excessive موٹاپے کو روکتا ہے people’s لوگوں کے جسم و دماغ کو آرام دیتا ہے ، اور مطالعہ اور کام کے دباؤ کو دور کرتا ہے۔

  جس طرح سے آپ کو موزوں ہے اس کا انتخاب کرنے کی ورزش کریں۔ چونکہ ہر ایک کی جسمانی حالت اور ترجیحات مختلف ہوتی ہیں ، اس لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جس کھیل کو پسند کرتے ہو اس کا انتخاب کریں اور اس پر قائم رہیں۔ نوجوان دوڑ ، تیراکی اور دیگر کھیلوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو جسم کے مختلف حصوں کو منتقل کرسکتے ہیں middle درمیانی عمر اور بوڑھے لوگ آہستہ آہستہ چل سکتے ہیں ، تائی چی کرسکتے ہیں ، یا گرمی کے بعد انفنٹس صحت سے متعلق ورزشیں کرسکتے ہیں۔ یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس قسم کی نقل و حرکت چل رہی ہے۔ انٹرنیشنل ہیلتھ آرگنائزیشن نے واک کو “دنیا کا بہترین کھیل” قرار دیا ہے۔ یہ آسان اور آسان استعمال ہے اور زیادہ تر لوگوں کے لئے موزوں ہے۔ ایک دن میں 10،000 قدم چلنے پر اصرار کریں ، اور اپنے مضبوط جسم کو اپنے کنٹرول میں رکھیں۔

  لیکن سب کچھ ڈگری ہونا ضروری ہے۔ مناسب ورزش سے جسم کو تقویت ملے گی ، اور ضرورت سے زیادہ نتیجہ خیز ہوگی۔ چونکہ انسانی جسم کی مقدار کم ہوسکتی ہے ، ایک بار حد سے تجاوزکرجاتی ہے ، یہ دوسری بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ جیسے: مشترکہ synovitis ، ہڈی ہائپرپالسیا ، میٹابولک عدم توازن ، وغیرہ۔ تانگ خاندان کے طبی ماہر سن سنائو نے “ایمرجنسی میڈیسن اور ضروری نسخوں کی تیاری” میں لکھا ہے: “اچھی صحت کو برقرار رکھنے کا طریقہ یہ ہے کہ چھوٹی محنت کی ضرورت ہو ، لیکن تھکاوٹ اور مضبوط ہونا نہیں۔” دیکھا جاسکتا ہے کہ ورزش اعتدال پسند ہونا چاہئے اور اپنی صلاحیت کے مطابق کرنا چاہئے۔ ورزش کے دوران صحیح وقت پر پانی کو پُر کریں ، اور ورزش کے بعد کچھ آرام دہ سرگرمیاں کریں۔

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button