Health & Medical

Weight loss

وزن میں کمی

لوکی میں سیر شدہ چکنائی اور کولیسٹرول کی مقدار انتہائی کم ہوتی ہے اور یہ جسم سے چربی کو ختم کرنے کے لیے ضروری پانی اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔ لوکی میں وٹامن سی، وٹامن بی، وٹامن کے، وٹامن اے، وٹامن ای، آئرن، فولیٹ، میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے ضروری غذائی اجزا ہوتے ہیںلوکی میں پانی اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس کی وجہ سے اس میں فی گرام کیلوریز کم ہوتی ہے اور یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

مئی 2012 میں اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کە لوکی آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے میں ایک مثالى نتحج دىتۓ ہیں کیونکہ لوکی سےجو توانائی حاصل هوتى ہے وہ وزن کم کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں مددگار ثابت هوتى ہے

لوکی کے جوس سے وزن کیسے کم کیا جائے؟
آپ لوگوں کو سن کر یقین نہیں آئے گا کہ لوکی کا جوس پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ لوکی میں موجود وٹامن بی، فائبر اور پانی آپ کے جسم کے میٹابولک ریٹ کو بڑھاتا ہے، جونظام ہضام کو فعال بناتا ہے۔ اس کے ساتھ یہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہی نہیں بلکہ اس کے استعمال سے قبض اور پیٹ سے متعلق دیگر مسائل بھی کم ہوتے ہیں

کب استعمال کریں؟
بہترین نتائج کے لیے آپ کو صبح خالی پیٹ اس کا رس پینا چاہیے۔ اس کے علاوہ، اس کو فوری طور پر پینا چاہئے کیونکہ یہ بہت تیزی سے آکسائڈائز کرتا ہے. براہ کرم ذہن میں رکھیں کہ آپ کو چھلنی سے رس کو نہیں چھاننا چاہئے کیونکہ اس کے بعد آپ فائبر سے محروم ہوجائیں گے، ۔ اس کا ذائقہ بڑھانے کے لیے آپ اس میں لیموں اور پودینہ شامل کر سکتے ہیں

جوس کیسے بنایا جائے؟
نمبر1:سب سے پہلے 1 یا 2 تازہ لوکی لیں۔
نمبر2:تمام لوکی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
نمبر3:اب اسے جوسر گرائنڈر میں ڈال کر اچھی طرح جوس نکال لیں۔
نمبر4:اس جوس کو ایک گلاس میں ڈالیں اور اس میں پودینہ اور لیموں کا رس ڈالیں۔
نمبر5:آپ حسب ذائقہ کالا نمک بھی ڈال سکتے ہیں۔
نمبر6:اس جوس کو روزانہ پینے سے وزن کم ہونے کے ساتھ بلڈ شوگر لیول بھی کنٹرول میں رہے گا۔’

صحت مند طرز زندگی کے لیےلوکى کے فوائد
نمبر1:تناؤ کو کم کرتا ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر لوکى کا استعمال تناؤ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
نمبر2:دل کو فائدہ دیتا ہے۔ لوکى دل کو صحت مند رکھنے کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند ہے۔
نمبر3:وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نمبر4:نیند کی خرابی کے لیے لوکى کا استعمال انتہائی مفيد ہے۔
نمبر5:بالوں کو وقت سے پہلے سفید ہونے سے روکتا ہے۔

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
error: Content is protected !!