HEALTH & MEDICAL

صحت اور تندرستی

صحت کو برقرار رکھنا اور تندرستی سے انسان کو صحت مند رہنے اور معمول کی بھلائی میں مدد ملتی ہے۔ یہ بغیر تھکے ہوئے یا آرام کیے بغیر جسمانی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔ تاہم ، صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لئے متوازن غذا کے ساتھ باقاعدہ جسمانی ورزش ضروری ہے۔
بہت سے عام لوگوں کو صحت اور صحت مند رہنے کی اہمیت کا کبھی احساس نہیں ہوتا ہے۔ وہ عام طور پر اچھی صحت کی اہمیت کو کم نہیں سمجھتے ہیں ، کیوں کہ وہ اس کے فوائد کو کبھی نہیں جانتے ہیں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ صحت دولت ہے
صحت مند اور تندرست رہنا ہمارے روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے میں معاون ہے۔ صحت مند رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بغیر جسم کے جسم کا ہونا ، بلکہ آرام دہ دماغ ہونا۔ اگر کسی کے پاس غیر صحت مند ذہن ہے تو وہ اپنے جسم کو صحت مند نہیں رکھ سکتا ہے۔ جسم اور دماغ دونوں کی اچھی صحت زندگی میں کامیابی حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے اور پورے جوش و خروش سے اس کا لطف اٹھاتی ہے

اچھی ذہنی صحت ہمیں اچھا محسوس کرتی ہے اور صحتمند جسم جسمانی قابلیت اور اعتماد فراہم کرتا ہے۔ اچھی جسمانی صحت مصیبت کے وقت ہماری مدد کرتا ہے ، جبکہ خراب یا ناقص جسمانی صحت ہمیں زیادہ خطرہ بناتی ہے اور ہمارے لئے بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

ہمیں اپنے جسم اور دماغ دونوں کو صحت مند رکھنے کے لئے تمام نکات سے آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگ اپنے جسم کو صاف ستھرا اور صحتمند رکھنے کا طریقہ بخوبی جانتے ہیں ، تاہم ان کے ذہن میں کچھ پریشانی برقرار رہتی ہے ، جس کی وجہ سے انہیں صحت مند رہنے کے فوائد نہیں ملتے ہیں۔ ذہنی تناؤ آہستہ آہستہ جسمانی صحت کو کمزور کرتا ہے اور جسم کو کمزور کرتا ہے۔ وہ لوگ جو اپنی صحت کے بارے میں سنجیدہ ہیں وہ کاہلی اورغیر صحتمند کھانا کو نظرانداز کرتے ہیں۔

آج کل ، لوگ اپنی مصروف طرز زندگی میں بہت مصروف ہو چکے ہیں اور ان کے پاس خود کو صحتمند رکھنے یا فٹ رکھنے کا بھی وقت نہیں ہے۔ یہ سچ ہے کہ صحت مند اور صحتمند رہنے کے ہمیں صحتمند کھانا چاہئے ، اپنے ارد گرد حفظان صحت پر عمل کرنا چاہئے اور باقاعدگی سے جسمانی ورزش کرنا چاہئے۔ جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں سخت محنت کا کوئی متبادل نہیں ہے ، اسی طرح صحت اور تندرستی کا کوئی دوسرا آپشن نہیں ہے۔

صحت اور تندرستی کو کیسے بنایا جائے
کسی بھی شخص کی صحت اور تندرستی مندرجہ ذیل چیزوں میں مدد کرتی ہے
1-
ہمیں اپنے مصروف معمول سے کچھ وقت نکالنا چاہئے اور روزانہ جسمانی ورزش میں باقاعدگی سے مشغول رہنا چاہئے۔ روزانہ کی بنیاد پر 30 سے 60 منٹ کی ورزش یا ہفتے میں 5 سے 6 بار ورزش کسی بھی شخص کے فٹ رہنے کے لئے کافی ہے۔
2-
کسی شخص کے لئے یہ بہت ضروری ہے کہ وہ صحیح وقت پر صحتمند خوراک لے۔ صحت مند غذائیت کے ساتھ اعلی فائبر ، کم چربی ، زیادہ پروٹین اور وٹامن اور معدنیات کے ذرائع اچھی صحت کی اساس ہیں۔
3-
تندرستی اور صحت مند رہنے کے لیےsleeping ، کسی کے لئے نیند کا ایک اچھا نظام ضروری ہے۔ ہمیں اپنے روزمرہ کے معمولات میں نظم و ضبط برقرار رکھنے اور سونے کا صحیح عمل اپنانے کی ضرورت ہے ، جو صحیح وقت پر شروع اور اختتام پذیر ہونی چاہئے۔ ہر رات آٹھ گھنٹے کی نیند لینا ہمارے مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور قلبی امراض سے بچاتا ہے اور ساتھ ہی ذہنی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے۔ نیند کا ناکافی نظام نیند کی خرابی اور مختلف ذہنی خرابی کا باعث ہوتا ہے
صحت اور تندرستی کی اہمیت
1-بیماریوں (ہائی بلڈ پریشر ، ذیابیطس ، دل کی بیماریوں ، پیٹ کا کینسر ، آسٹیوپوروسس ، موٹاپا ، چھاتی کا کینسر ، وغیرہ) کے خطرے کو کم کرنا۔
2-جسمانی اور ذہنی طور پر بہتر محسوس ہورہا ہے۔
3-اعتماد کی سطح کو بہتر بنانا۔
4-زخموں کا فوری علاج
5-زندگی میں سالوں کا اضافہ کرکے طولانی زندگی کی مدد کرنا۔
6-تناؤ کو کم کرنا اور معیار زندگی بہتر بنانا۔
7-تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی سطح کو کم کرنا۔
نتیجہ اخذ کرنا
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں اور باقاعدگی سے ورزش ہر عمر کے لوگوں کے لئے خاص طور پر نوجوان نسل کے لئے بہت ضروری ہے۔ صحت اور تندرستی زندگی میں خوشی لاتی ہے اور انسان کو تناؤ سے پاک اور بیماری سے پاک زندگی گزارنے میں مدد دیتی ہے۔

Iftikhar

My name is RIZWAN I AM Aarticle writer

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
error: Content is protected !!