HEALTH & MEDICAL

وزن کم کرنے کا طریقہ

وزن کم کرنے کے لئے ایسے طریقے بتائے جارہے ہیں جنہیں استعمال کرکے نہ صرف وزن کم کیا جائے گا بلکہ قوت مدافعت میں بھی اضافہہو گا

نمبر1_ سب سے پہلے اپنے کھانے کے اوقات مقرر کر لیں

نمبر2_ دن میں بارہ گلاس پانی پینے

نمبر3_ اگر بھوک کھانے کے اوقات کے علاوہ محسوس ہو تو انگوٹھے کے اوپر والے حصے کو دس منٹ تک مساج کریں دونوں ہاتھوں پر انشاءاللہ بھوک کا احساس ختم ہو جائے گا

نمبر4_ صبح نہار موں اسپغول کی بھوسی دو چائے کے چمچ ایک گلاس پانی میں ڈال کر پیئے یہ نا صرف پیٹ بلکہ انتڑیوں کی صفائی کے لیے بھی مفید ہےبلکہ سے جلدی صاف اور شفاف رہتی ہے

نمبر5_ کم از کم آدھا گھنٹہ تیز واک کریں

نمبر6_ کھانا کھاتے وقت کھانے کو اچھی طرح چبا کر کھائیں

اچھی اور صحت مند ڈائیٹ کا طریقہ

صبح کا ناشتہ

ایک ابلا ہوا انڈا اور بغیر شکر کی چائے اگر زیادہ محسوس ہو تو ایک سیب بھی لے سکتے ہی

دن کے گیارہ بجے

دن کے گیارہ بجے اگر بھوک محسوس ہو تو کھیرا ککڑی ٹماٹر یا کیلا بھی کھا سکتے ہیں

دوپہر کا کھانا

کسی بھی سبزی کا سوپ اگر چکن شامل کرنا چاہیں تو کر سکتے ہیں لیکن بڑا یا چھوٹا گوشت بالکل بھی نہیں

چار بجے شام
کوئی بھی موسمی پھل پپیتا امرود سیب گاجر آلو بخارہ لے سکتے ہیں .بغیر شکر کی چائے بھی لے سکتے ہیں

آٹھ بجے رات
اب کیوں کہ صبح تک کچھ نہیں کھانا اس لیے ایک ابلے چاول کچی سبزی کے ساتھ لے سکتے ہیں. یہ طریقہ کار صرف تین دن کے لیے ہے.چوتھے اور پانچویں دن دوپہر کے کھانے میں سوپ کی جگہ سلاد کے اوپر لیموں چھڑک کر کھا سکتے ہیں. پانچویں دن رات کے کھانے میں ابلی ہوئی چکن یا حلقے شوربے کے ساتھ ایک چباتی لے لیں .دو دن کے وقفے سے یہ طریقہ دوبارہ آجائے لیکن بیچ کے دو دنوں میں غذائی بد احتیاطی سے پرہیز کریں

اپنی غذا کا خصوصی خیال رکھیں. ٹھنڈے مشروب بوتل وغیرہ پینے سے پرہیز کریں. تلی ہوئی چیزیں جیسے سموسی پکوڑے نان پیزا شوارما وغیرہ سے پرہیز کریں. شوگر مطلب چینی سے بالکل دور رہیں. روزانہ واک کرے تاکہ صحت اچھی رہے سکے

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button