صحت مند کھانا ، صحت مند زندگی
صحت کو بہت اہمیت دی گئی ہے۔ کچھ لوگ مصنوعی مصنوع کے ذریعہ صحت حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ دراصل ، کھانا بہترین انتخاب ہے۔ صحت مند کھانا ہمارے لئے صحت مند زندگی لے سکتا ہے۔ یہاں میں آپ کو کچھ ایسے صحت مند کھانے سے تعارف کرانا چاہتا ہوں جو آپ کے جسم کو بتدریج بہتر بناتے ہیں۔
صحت کو بہت اہمیت دی گئی ہے۔ کچھ لوگ مصنوعی کھانوں کے ذریعہ صحت حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ دراصل ، کھانا بہترین انتخاب ہے۔ صحت مند کھانا ہمارے لئے صحت مند زندگی لا سکتا ہے۔ یہاں میں آپ کو کچھ ایسے صحت مند کھانوں کے بارے میں بتانا چاہتا ہوں جو آپ کے جسم کو بتدریج بہتر بناتے ہیں۔
صحت مند کھانا ، صحت مند زندگی
پہلا کھانا نارنگی ہے۔ سنتری کا زیادہ تر لوگوں کو پذیرائی حاصل ہے۔ اس کا ذائقہ تازہ ہے۔ لوگوں کا موقف ہے کہ اکثر سنتری کھانا آپ کو نزلہ زکام سے بچ سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں وٹامن سی کی ایک بڑی مقدار موجود ہے۔ سائنس دان ہمیں بتاتے ہیں کہ درمیانے درجے کا سنتری لوگوں کو مناسب وٹامن سی مہیا کرسکتا ہے ، جو ایک دن کے لئے ایک بالغ کے لئے ضروری ہوتا ہے۔
اورنج بیکٹیریا کی مزاحمت کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اورنج میں نقصان دہ ریڈیکلز کو ختم کرنے اور کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے کا کام ہے۔ ہر قسم کے پھلوں میں ، سنتری اینٹی آکسیڈینٹ کا بہترین ذریعہ ہے ، جس میں 60 سے زیادہ اقسام کے ذائقے اور 17 قسم کے کیروٹینائڈز شامل ہیں۔
سوزش کو ٹھیک کرنے اور کروئر پر قابو پانے میں فلیون اچھ ہے ، جبکہ کیروٹینائڈ کینسر کے خلاف مزاحمت کے لئے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہیں۔ لیکن اس بات کو دھیان میں رکھنا چاہئے کہ سنتری کا رس سنتری کے برابر نہیں ہوتا ہے۔ سنتری میں وٹامنز ، ریشوں اور معدنیات کا کام سنتری کے رس سے کہیں زیادہ خراب ہوتا ہے ، کیونکہ عمل کاری کے طریقہ کار سے کم یا زیادہ غذائیت ختم ہوجاتی ہے۔
صحت مند کھانا ، صحت مند زندگی
دوسرا چاکلیٹ ہے۔ چاکلیٹ اعصاب کو متحرک کرسکتی ہے اور لوگوں کو خوش کر سکتی ہے۔ مزید یہ کہ یہ ہمارے دانتوں کو نقصان پہنچانے کی بجائے ان کی حفاظت کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چاکلیٹ مسمار کرنے کے طریقہ کار کو سست کردے گی ، جس کے نتیجے میں عام طور پر کٹے ہوئے دانت ہوتے ہیں۔
تیسرا کھانا پالک ہے۔ ہم اس سبزی میں لوہے کی ایک بڑی مقدار آسانی سے تلاش کرسکتے ہیں۔ آئرن خون پیدا کرنے کا مادہ ہے ، لہذا بار بار پالک کھانا خواتین کے لئے اچھا ہے۔ وہ لوگ جو پالک کھاتے ہیں ان کی جلد صحت مند اور لچکدار ہوتی ہے۔ یہ لوگوں کو خون کی کمی سے دور رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کے بھی دوسرے کام ہیں۔ وٹامن کے ، جو بہت سی اقسام کی سبزیوں میں شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، پالک میں بھرپور ہوتا ہے۔
بالوں اور جلد کی چمک کو اس وٹامن سے ملنا چاہئے۔ مزید یہ کہ پالک ہماری آنکھوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔ جیسا کہ سائنس دان ہمیں بتاتے ہیں ، وٹامن اے کی کمی آنکھوں میں خشک ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔ پالک میں موجود کیروٹین انسانی جسم میں داخل ہونے اور اس کے جذب ہونے کے بعد اسے ایک اہم وٹامن اے میں تبدیل کر دیا جائے گا۔
جو لوگ کمپیوٹر پر کام کرتے ہیں اور جو لوگ ٹی وی بہت دیکھتے ہیں ان کو یہ سبزی اکثر کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ پالک کے بارے میں آخری اہم نکتہ اس میں فولک ایسڈ ہے۔ حاملہ خواتین کے لئے یہ تیزاب بہت ضروری ہے۔ حمل کے دوران مناسب فولک ایسڈ نہ صرف بچوں کو آرٹیکل ڈھونڈنے سے بچنے سے بچاتا ہے بلکہ لیوکیمیا اور پیدائشی دل کی بیماری جیسی بیماریوں کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔
