بہت سارے لوگوں کے لئے ، صحت مند ترکیبیں بنانا بہت مشکل اور وقت لگتا ہے
لیکن کچھ پیشگی منصوبہ بندی اور غذائیت کے کچھ بنیادی علم کے ساتھ۔ ایک ہفتہ قابل قدر صحتمند کھانا تیار کرنا آسان ہے جس سے آپ اور آپ کے اہل خانہ کو پسند آئے۔ لواحقین کے لئے سوادج اور صحتمند کھانا بنانے کی کلید منصوبہ بندی کر رہی ہے اور اس میں سے بہت کچھ!صحتمند نسخے کے کھانے کے پورے ہفتہ کے لئے وقت سے پہلے منصوبہ بندی کرنا پکوان بنانے کا بہترین طریقہ ہے جس پر آپ کم سے کم قیمت اور وقت کا عہد کرتے ہوئے فخر محسوس کرسکتے ہیں۔ لہذا ذیل میں حیرت انگیز نکات ہیں جو آپ ہر وقت صحتمند کھانا بنانے کے ل. استعمال کرسکتے ہیں۔
صحت مند نسخہ ترکیب # 1
کھانے کی منصوبہ بندی اور تیاری کرتے وقت آسان آلات جیسے سست ککر اور مائکروویو کا استعمال کرنا ایک بہت بڑا وقت بچ سکتا ہے۔ بہت سی مزیدار اور صحت مند ترکیبیں ہیں جو صبح شروع کی جاسکتی ہیں اور کراک پوٹ یا سست کوکر میں سارا دن پکانے کے لئے چھوڑ دی جاتی ہیں۔ کام کرنے والے خاندانوں کے لیے یہ بہترین انتخاب ہیں۔اس کے علاوہ ، ہفتے کے آخر میں کھانا وقت سے پہلے بنانا اور انہیں مائکروویو میں گرم کرنا آپ کے کھانے اور اپنے وقت دونوں کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بہت سارے مائکرووییو صحت مند کھانا ہیں جو آپ گھر پر بناسکتے ہیں ، اور واحد خدمت کرنے والے مائکروویو سیف کنٹینر خاندان کے ہر فرد کو اپنے وقت پر کھانا کھانے کی اجازت دیتے ہیں۔جب ہفتے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کریں۔ ہر دن کے مینو اور ہر دن کے نظام الاوقات کی فہرست بنانے کیلئے ایک چارٹ تیار کرنا اچھا خیال ہے۔ یہاں ایک عمدہ ٹپ ہے… ہفتے کے مصروف ترین دنوں میں کھانا تیار کرنے کے لئے تیز ترین اور آسان ترین منصوبہ بنائیں۔
صحت مند نسخہ ترکیب # 2
اپنے اہل خانہ سے ان پٹ پوچھ کر اور ہر ایک کی پسندیدہ کھانے کی چیزیں نوٹ کرکے اس ہفتہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں شامل ہوجائیں۔ صحتمند کھانا کھانا اب بھی بہت ضروری ہے ، لہذا (یقینا) ہر رات پیزا کھانے یا کھانے کے لئے آئس کریم کھانے کا مطلب نہیں ہے۔ لیکن صحتمند نسخہ سازی کی منصوبہ بندی میں اپنے شریک حیات اور بچوں کو شامل کرنا ، آپ فی الحال صحت مند کھانے میں ان کی دلچسپی بڑھانے میں مدد کریں گے۔یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے پورے کنبے کو کھانا کی تیاری میں شامل کریں۔ یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو بھی کھانا پکانا ، برتن ترتیب دینے ، سبزیوں کو کاٹنے ، ٹیبل صاف کرنے اور برتن دھونے میں مدد کرسکتا ہے۔
صحت مند نسخہ ترکیب # 3
صحت مند کھانے کی ترکیبیں کی بڑی مقدار میں کھانا پکانا – اور بچا ہوا جمانا – وقت کی بچت کا آسان طریقہ ہے۔ بڑے پیمانے پر سٹو ، سوپ ، پاستا ، مرچ اور کیسیروول کھانا پکانا وقت کا ایک بہت بڑا بچاؤ ثابت ہوسکتا ہے۔ ان اہم کھانے کی اشیاء کو ڈبل اور یہاں تک کہ ٹرپل بیچ بنانا۔ اور بعد میں استعمال کے لئے بچا ہوا جمانا وقت اور پیسہ دونوں کی بچت کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔جب بچا ہوا جما رہا ہے ، تاہم ، فریزر ٹیپ اور مستقل مارکر کا استعمال کرتے ہوئے ، احتیاط سے کنٹینرز کا لیبل لگانا ضروری ہے۔ ختم ہونے والی چیزوں کو پھینکنے سے بچنے کے لئے قدیم ترین کھانے کو اوپر کے قریب رکھنے کی کوشش کریں۔جب وہ فروخت پر ہوں تو گوشت کا ذخیرہ کرنا اس قیمتی فریزر کی جگہ کا استعمال کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ ہے۔ جہاں تک ممکن ہو آپ کو اور آپ کے اہل خانہ کو ہر دن مزیدار صحتمند کھانوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتے ہوئے چکنائی ، ٹرکی ، گراؤنڈ گائے کا گوشت ، اسٹیکس ، روسٹ اور چپس جیسے آسانی سے منجمد کھانے کی اشیاء کا ذخیرہ کرنا آپ کے کھانے کے ڈالر کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
صحتمند نسخہ ترکیب # 4
اچھی طرح سے ذخیرہ کرنے والی پینٹری کو رکھنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ اسٹاک فریزر کو رکھنا۔ پینٹری کو اسٹیل اشیاء کی اچھی فراہمی کے ساتھ ذخیرہ کرنا جیسے ڈبے میں بند سبزیاں ، ڈبے والے پھل ، سوپ اسٹاک اور اس طرح کی صحت مند ترکیب کی تیاری بہت تیز اور آسان ہوجائے گی۔پینٹری کو ذخیرہ کرنے سے آپ کے ساتھ ساتھ وقت کی بھی بچت ہوسکتی ہے۔ گروسری اسٹورز ہمیشہ فروخت جاری رہتے ہیں ، اور یہ فروخت اسٹاک کرنے کا بہترین وقت ہے۔ ڈبے میں بند سبزیوں کے فروخت ہونے پر متعدد معاملات خریدنا ، مثال کے طور پر ، بہت سارے پیسوں کی بچت اور کھانے کو تیار کرنے میں آسان بہت سے غذائیت کے لئے بنیادی اجزاء فراہم کرسکتا ہے۔گریٹس اسٹیپل کی مکمل اناج کے اناج ، پاستا ، ٹماٹر کی چٹنی ، بیکڈ لوبیا ، ڈبے والے سالمن ، ٹونا اور پوری اناج کی روٹی شامل ہیں۔ ایک لمحے کے نوٹس پر ان اسٹیپلوں کو بہت سے عمدہ کھانوں میں جوڑنا آسان ہے۔
مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ صحتمند نسخہ پائی کی طرح آسان مل گیا ہے
